マタニティ ピラティスの最新情報:マタニティ情報局

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「コナミスポーツクラブ」でも、マタニティスクールが行われています。ここでのマタニティスクールの内容は、スポーツを主としたものになっており、マタニティスイミングやマタニティエアロなどが行われます。マタニティスイミングでは、出産時の呼吸法を学ぶことができ、マタニティエアロでは、体を動かすことで、妊娠中の腰痛や便秘などが改善されるようになります。また、母乳の分泌を促すエクササイズなども、コースに組まれています。

個人差もありますが、多くの場合、妊娠して４か月目を過ぎるとおなかが目立つようになり、パンツのジッパーが上がらなくなるなどといった不便が生じるため、マタニティウエアー（妊婦向けの洋服）を購入しようと考えはじめる妊婦が多いようです。また、もっと早期に用意しておきたいと考え、３か月以前にマタニティウェアーを購入する妊婦もいます。多くの場合、下着は4か月くらいから、ボトムは5ヶ月くらいから必要になります。目安としては、4か月目までにマタニティショーツ・マタニティブラジャー・妊婦帯・マタニティインナー、５か月から８か月頃にナイティ・外出着、8か月から10か月頃に産褥ショーツ・T字帯・母乳パット・産後リフォーム用サポーター、出産から産後2か月頃に産後ウエストニッパー・産後ガードル・授乳兼用ブラジャー・授乳服などが必要となります。

マタニティヨガを行うと、骨盤を広げやすくなり、出産時にかかる筋力などの増加にもつなげることができるようです。ただ、妊娠初期段階の妊婦には、お勧めできません。胎児が安定した時期（妊娠13週〜分娩直前頃）までに行うと良いそうです。マタニティヨガで行うストレッチなどで体が柔らかくなり、妊娠時に起こりやすい腰痛や肩こりなども解消される、と言われています。

マタニティフォーマルを選ぶ場合は、普通の服と違ってきちんとサイズチェックが必要です。普通、服は肩幅やウエスト、バスト、ヒップなど測りますが、マタニティの場合はお中が周りが中心となります。お腹の部分にゆとりがあればいいのです。
近頃は、マタニティフォーマルは黒のマタニティが多く売れたり、レンタルされたりしているようです。色があるマタニティだと場所が限られてしまうこともあり、何着も購入しないといけなくなります。黒のマタニティフォーマルだと何処にでも着ていくことができます。

マタニティ水泳は、浮力は無駄な動きなく筋肉や関節などに負担がかからないため体が楽に動かすことができるのです。
マタニティ水泳では、水の中を歩くことで水の抵抗を受けますが、陸と違いその抵抗で十分な運動となるのです。
水温は、体から体温が奪われないように熱生産をしてくれるのです。体温調節機能が向上されるので自律神経のバランスが良くなるということです。
マタニティ水泳は、このような体に良い力が働くことで妊婦さんの体にも赤ちゃんのもとてもいいといわれているのです。

マタニティドレスは、通常の洋服の大きいサイズと酷似しているため、妊娠していない人で体の大きい人にも愛用されています。しかし、妊婦ではない人がマタニティドレスを着ていると、妊娠している人なのかどうかの区別がつきにくく、時には周囲に誤解をまねいてしまうこともあるため、気を付けなければなりません。本物の妊婦であるのならば、妊婦だということが分かりやすい「マタニティマーク」などを利用して付けると良いでしょう。

とくに妊娠中はおなかが大きくなるため、姿勢が前のめりになりがちで、その状態でかかとの高い靴を履くと、腰にかかる負担は大変大きくなります。腰に負担のかからないヒールの高さは３cm以内といわれています。

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妊娠中に気をつけること♪
妊娠初期はつわり、中期になればおなかが前にせり出し、立つのも座るのも歩くのも大変になってきます。
確かに妊娠・出産は女性の一番の大仕事。ですが、お日さまの下に出るのも立派なお仕事。お散歩など適度な運動は必要です。マタニティブルーのときでも、ちょっとした運動は気持ち的にも晴れ晴れするから、家に閉じこもってないで、どんどん外にも出かけましょうね。
当たり前ですが、常に体調と相談しながら。外出や出勤する時は母子健康手帳（母子手帳）を母子手帳ケースに入れて必ず携帯しましょう。ケースに入れて保険証や産院の診察券などとひとまとめにしておけば、万一出先で気分が悪くなったときにも助かりますね。
おなかが大きくなったら、斜めがけタイプのバッグが便利。これは、ぽっこりのおなかを隠すワザありテクだそうです。この斜めがけタイプのバッグのほかに、両手があいてバランスよく背負えるリュックタイプは軽快さでベスト。これから買うなら産後にママバッグとして使える機能があって、なおかつまだ「ママっぽくない」テイストのシンプルバッグがオススメということですね。

出産準備グッズは常に用意しておきましょう。
入院、出産の準備は35週目ぐらいまでにそろえておく。まず入院から生後1カ月頃までは外出できないので、必要なものを早めにリストアップしておくこと。また、出産準備グッズといっても用意しすぎてムダになったら悲しいもの。いろいろな消耗品も含め、必要な数量もしっかりチェックしておきましょうね。